Squashwrap med røget kalkunbryst
Squashwrap med røget kalkunbryst er et friskt og lækker alternativ til den klassiske sandwich. I stedet for brød bruges tynde skiver squash bagt med smeltet mozzarella som en saftig og nem bund. Fyld den med røget kalkunbryst, avocado, flødeost og friske basilikumsblade for en let og velsmagende ret.

Ingredienser
Squashbund
Sandwichfyld
Tilberedning
Squashbund
Samling
Tips
Variationer
- Skær squashstrimlerne så tynde og ensartede som muligt med et mandolinjern. Det giver en mere jævn bund, som er lettere at rulle eller folde.
- Squashbunden fungerer med mange forskellige typer fyld. Prøv for eksempel hummus, agurk, feta, peberfrugt eller grillede grøntsager.
- Ønsker du mere fylde, kan du tilføje ekstra røget kalkunbryst eller lidt sprød bacon.
- Til en mere børnevenlig version kan du nøjes med kalkunbryst, flødeost, salat og agurk.
Serveringsforslag
- Lad squashbunden køle af i 3-5 minutter, inden du lægger fyldet på. Så sætter osten sig bedre, og bunden bliver nemmere at håndtere.
- Brug gerne kolde ingredienser til fyldet, så wrappen får en god kontrast til den lune bund.
- Wrappen smager bedst lige efter samling, hvor squashbunden stadig har lidt spændstighed.
- Servér den som en let frokost, eller supplér med en lille salat, hvis den skal udgøre et større måltid.
Forberedelse og opbevaring
- Du kan forberede grøntsagerne og fyldet i god tid og opbevare dem på køl, indtil wrappen skal samles.
- Squashbunden kan bages et par timer før servering, men bliver bedst, hvis den anvendes samme dag.
- Har du rester af fyldet, kan det bruges i en sandwich, salat eller pitabrød dagen efter.
- Den færdigsamlede wrap egner sig ikke til længere opbevaring, da bunden bliver blød af fyldet.
- Opskriften er ikke velegnet til frysning, da squash og friske grøntsager mister konsistens efter optøning.
Næringsværdier i opskriften
Næringsindhold pr. 100 g | Næringsindhold pr. person i opskriften | |
|---|---|---|
Total antal gram | 100 | 1.133 |
Energi (kcal) | 43,7 | 495,1 |
- Energi (kJ) | 182,8 | 2.071,6 |
Fedt (g) | 2,2 | 24,6 |
- heraf mættede fedtsyrer (g) | 0 | 0 |
Kulhydrater (g) | 3,4 | 38,1 |
- heraf sukkerarter (g) | 2,2 | 25,2 |
Kostfibre (g) | 1,3 | 14,2 |
Protein (g) | 2,7 | 30,3 |
Salt (g) | 0,3 | 3,4 |
*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme.
**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark).
***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier.












Hvad er din erfaring med opskriften?