
Ingredienser
Salat
0,5 stk.hokkaido græskar
30 g smør
1 tsk.flagesalt
2 dl lys quinoa
75 g spinat, grønkål eller spæde salatblade
1 stk.finthakket rødløg
1 dlfinthakkede mynteblade
1 dl grofthakket bredebladet persille
1 stk. granatæble - kernerne heraf
Dressing
3 spsk.olivenolie
1 spsk. eddike
1 tsk. sennep
1 tsk. flydende honning
1 tsk.citronsaft
0,5 tsk. salt
Kød
Tynde skiver af en rest kød, fx flank steak eller koteletter
Topping
Ristede græskarkerner
Mynteblade
Tilberedning
Næringsværdier i opskriften
Næringsindhold pr. 100 g | Næringsindhold pr. person i opskriften | |
|---|---|---|
Total antal gram | 100 | 288,2 |
Energi (kcal) | 145,3 | 418,8 |
- Energi (kJ) | 608 | 1.752,2 |
Fedt (g) | 7,6 | 21,9 |
- heraf mættede fedtsyrer (g) | 0 | 0 |
Kulhydrater (g) | 14,4 | 41,6 |
- heraf sukkerarter (g) | 4,3 | 12,3 |
Kostfibre (g) | 3,5 | 10,1 |
Protein (g) | 3,2 | 9,3 |
Salt (g) | 0,3 | 0,9 |
*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme.
**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark).
***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier.






Hvad er din erfaring med opskriften?