Spinatwrap med hakket grisekød
Tilberedning
Spinatwraps
Skyl og vrid spinaten fri for vand.
Tilføj alle ingredienserne i en blender og blend det sammen til en homogen masse.
Fordel spinatmassen på en bageplade med bagepapir - ca 3-4 mm tykt lag.
Bag dem i ca. 10 minutter ved 200 grader, eller steg dem på pande, som var det en pandekage i lidt raps olie. Du bestemmer størrelsen.
Fyld til wraps
Snit forårsløg i tynde skiver, hvidløg i små tern og chili i tynde skiver (tag evt. kernerne ud).
Varm en pande op og sauter, løg, hvidløg og chili i lidt sesamolie og tilføj lidt revet ingefær efter 1 minut.
Tilsæt kødet og lad det brune af i 5-6 min.
Tilsæt de resterende ingredienser og lad det simre på panden i yderligere 6-8 minutter. Stil til side og vent til serveringen.
Bagte tomater og pasta
Tomaterne halveres og dryppes med olie, eddike, og lidt drys af hakkede friske krydderurter eller krydderier, frit valg.
Bag herefter tomaterne i ovnen på 130°C i 1 time og 20 min.
Kog pastaen efter anvisningen på pakken og skyl derefter i koldt vand
Skyl salaten, afdryp og pluk den groft og vend forsigtigt rundt med pasta og de bagte tomater.
Anretning
Anret med det lune fyld ovenpå dine spinatwraps og server pasta med de bagte tomater og salat ved siden af.
Drys evt. lidt krydderurter over retten lige inden servering.
Næringsindhold i opskriften |
||
Næringsindhold pr. 100 g | Næringsindhold pr. person i opskriften | |
Total antal gram | 100 | 476 |
Energi (kcal) | 122 | 579 |
Energi (kJ) | 509 | 2422 |
Fedt (g) | 6,3 | 30 |
- heraf mættede fedtsyrer (g) | 1,4 | 6,5 |
Kulhydrater (g) | 9 | 44 |
-heraf sukkerarter (g) | 1,3 | 6 |
Kostfibre (g) | 1,2 | 5,5 |
Protein (g) | 8 | 36 |
Salt (g) | 0,4 | 2,0 |
*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme | ||
**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark) og FNDDS-databasen (USA) | ||
***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier. De mest almindelige her er: Mælk (0,5%), fløde (9%) og yoghurt (0,1%), medmindre andet er angivet i ingredienslisten |