
Ingredienser
500 g
8 stk.træspyd
2 fedhvidløg
10 gingefær
2 tsk.olie, fx olivenolie
Salt og peber
2 stk.forårsløg
Grillede grøntsager
1 stk.squash
1 aubergine
0,5 bundtpersille
1 spsk.olie, fx olivenolie
2 spsk.hakket, soltørret tomat, ca. 30 g
2 spsk.balsamico
Tilbehør
150 gbrød, gerne fuldkornsbrød
Tilberedning
Tips
- I stedet for at sætte kødet på spyd, kan du stege det på en pande, som du sætter på grillen. Gem så olien hertil og varm den på panden – det skal være så varmt, at det siger lyde, når du kommer kødet på. Brun kødet på alle sider, cirka 6 min. i alt.
- Du kan også servere kødet på spyd og i stedet grille forårsløg, der er skyllede. De skal grilles cirka 1½ minut på hver side – 3 min. i alt.
Næringsværdier i opskriften
Næringsindhold pr. 100 g | Næringsindhold pr. person i opskriften | |
|---|---|---|
Total antal gram | 100 | 323,8 |
Energi (kcal) | 94,9 | 307,3 |
- Energi (kJ) | 397 | 1.285,7 |
Fedt (g) | 2,3 | 7,5 |
- heraf mættede fedtsyrer (g) | 0 | 0 |
Kulhydrater (g) | 7,8 | 25,4 |
- heraf sukkerarter (g) | 2,4 | 7,7 |
Kostfibre (g) | 1,9 | 6,1 |
Protein (g) | 10,1 | 32,6 |
Salt (g) | 0,4 | 1,2 |
*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme.
**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark).
***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier.







Hvad er din erfaring med opskriften?