Minuttern og rodfrugter i tomatsovs med couscous
Lav en velsmagende og nem ret med vores minuttern serveret med rodfrugter i tomatsovs og med couscous til. Minuttern tilfører en afbalanceret kødsmag til retten og er samtidig nemt at tilberede.

Ingredienser
400 g
2 tsk.olie, fx olivenolie
1 tsk.karry
1 tsk.tørret chili
Couscous
1 citron, usprøjtet
200 gcouscous
3 dlkogende vand
2 spsk.pinjekerner
1 persillerod
1 æble
0,5 bundtpersille
Salt og peber
Tomatsovs
1 løg
2 fedhvidløg
5 kviste timian
150 ggulerødder
150 gpersillerødder
2 tsk.olie
1 dåsehakkede tomater
Tilberedning
Næringsværdier i opskriften
Næringsindhold pr. 100 g | Næringsindhold pr. person i opskriften | |
|---|---|---|
Total antal gram | 100 | 536,9 |
Energi (kcal) | 92 | 494 |
- Energi (kJ) | 384,9 | 2.066,8 |
Fedt (g) | 2,2 | 12 |
- heraf mættede fedtsyrer (g) | 0 | 0 |
Kulhydrater (g) | 11,1 | 59,7 |
- heraf sukkerarter (g) | 2,8 | 14,9 |
Kostfibre (g) | 1,9 | 10 |
Protein (g) | 6 | 32,2 |
Salt (g) | 0,1 | 0,6 |
*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme.
**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark).
***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier.







Hvad er din erfaring med opskriften?