Grønkålssalat med appelsin og æble
Grønkålssalat med appelsin og æble er frisk tilbehør med fennikel, pistacienødder og tranebær. Salaten er nem at samle og passer godt til både hverdagsmad og julemiddag, når du vil have et sprødt modspil til fx flæskesteg eller medister.

Ingredienser
Salat
Dressing
Tilberedning
Salat
Dressing
Servering
Tips
Forberedelse
Skyl grønkålen grundigt, fjern de grove stængler, og lad bladene dryppe godt af, inden salaten samles.
Snit fenniklen fint med en skarp kniv eller et mandolinjern, så den fordeler sig jævnt i salaten.
Du kan klargøre grønkål, fennikel og dressing på forhånd. Vent gerne med æble, pistacienødder, tranebær og karse til tæt på servering.
Variationer
Brug blodappelsin i stedet for almindelig appelsin, når den er i sæson.
Rist pistacienødderne kort på en tør pande for at give dem mere smag og sprødhed.
Servering
Servér salaten som tilbehør til fx flæskesteg, medister eller andre retter med grisekød.
Salaten passer også godt på julebordet sammen med kartofler, sovs og klassisk rødkål.
Opbevaring og rester
Opbevar rester i en tætsluttende beholder på køl. Salaten er bedst samme dag, mens æble, fennikel og pistacienødder stadig har bid.
Kan undlades eller byttes
Pistacienødder kan erstattes af fx valnødder, mandler eller hasselnødder.
Tranebær kan undlades eller erstattes af granatæblekerner.
Karse kan undlades eller erstattes af lidt bredbladet persille.
Næringsværdier i opskriften
Næringsindhold pr. 100 g | Næringsindhold pr. person i opskriften | |
|---|---|---|
Total antal gram | 100 | 293,3 |
Energi (kcal) | 109,8 | 322,1 |
- Energi (kJ) | 459,5 | 1.347,5 |
Fedt (g) | 6,9 | 20,3 |
- heraf mættede fedtsyrer (g) | 0,8 | 2,4 |
Kulhydrater (g) | 9,8 | 28,7 |
- heraf sukkerarter (g) | 7,5 | 21,9 |
Kostfibre (g) | 3,1 | 9 |
Protein (g) | 2,1 | 6,2 |
Salt (g) | 0,2 | 0,7 |
*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme.
**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark).
***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier.












Hvad er din erfaring med opskriften?