Spinatpandekager
Disse spinatpandekager er ikke bare flotte at se på – de er også både nemme og fulde af gode ingredienser. Den grønne farve kommer naturligt fra spinaten, og med både havregryn og æg i dejen får du pandekager, der er velegnede som både madpandekager og wraps til aftensmad eller frokost.
Dejen laves på få minutter i blenderen, og så er det bare at stege pandekagerne gyldne og klar til fyld.
Ingredienser
Tilberedning
Tips
- Brug fuldkornsmel for en endnu højere protein- og fiberindhold.
Næringsværdier i opskriften
Næringsindhold pr. 100 g | Næringsindhold pr. person i opskriften | |
Total antal gram | 100 | 153,8 |
Energi (kcal) | 124,9 | 192 |
Fedt (g) | 4,6 | 7,1 |
Kulhydrater (g) | 13 | 20,1 |
Protein (g) | 7,2 | 11,1 |
*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme.
**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark).
***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier.
Hvad er din erfaring med opskriften?
3 kommentarer