
Ingredienser
8 skiver
4 skivergroft kernerugbrød
4 dlfintsnittet rødkål
1 stk.stor appelsin
4 stk.svesker
Tilberedning
Servering
Tips
Hvis du vil have maden med på madpakken, så kom råkosten i en lille bøtte for sig selv ved siden af maden.
Hvis du vil have maden med på madpakken, så kom råkosten i en lille bøtte for sig selv ved siden af maden.
Næringsindhold pr. 100 g | Næringsindhold pr. person i opskriften | |
Total antal gram | 100 | 167 |
Energi (kcal) | 110 | 182 |
Fedt (g) | 0.8 | 1.4 |
Kulhydrater (g) | 22 | 37 |
Protein (g) | 5.4 | 9 |
*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme.
**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark) og FNDDS-databasen (USA)
***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier.
De mest almindelige her er: Mælk (0,5%), fløde (9%) og yoghurt (0,1%), medmindre andet er angivet i ingredienslisten.